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[MT MAG.] La voz de la experiencia
12/12/2017 278 vistas
Cada año son más los interesados en practicar el triatlón de forma amateur o competitivo, un deporte que hace pocos años era casi desconocido si no fuera por figuras que enaltecieron el nombre de Chile en competencias internacionales, como Bárbara Riveros, Felipe van de Wyngard y Cristián Bustos, el padre de este deporte en Chile. Decenas de los "ahora deportistas" ven muchas veces esta disciplina combinada, como una entretención y un desafío, que poco a poco los conquista y los vuelve adictos en el mejor de los sentidos, cambiando la mayoría de las veces sus rutinas diarias para poder entrenar. Aquí, las máximas figuras del triatlón entregan sus consejos para comenzar en este deporte.

barbara

Bárbara Riveros

“No hay edad para partir, he visto gente de 80 años compitiendo”

 

La medallista panamericana (oro en Toronto 2015 y plata en Guadalajara 2011, y quinta en los últimos Juegos Olímpicos de Río de Janeiro) es la máxima figura femenina del triatlón nacional. Sus carreras han emocionado a todo el país, y es imposible olvidar su llegada en Toronto, cuando le dedicó entre lágrimas y sin aliento su triunfo a Carlo de Gavardo, o este año, cuando en Pucón repuntó gracias al público y deslumbró con una llegada de antología.

Por eso y más, Bárbara es una voz autorizada en este tema.

Para ella, lo más importante es que la persona que se esté inciando en esto disfrute lo que está haciendo. “Debe, en lo posible, seguir un ritmo normal de vida, sin cambios importantes que puedan alterar su vida. Y en lo posible no colocarse grandes metas. El objetivo es pasarlo bien, tener una buena experiencia y entretenerse”.

Para Riveros no existe una fórmula con qué deporte se debe partir. “No existe una receta. Siempre es una de las pruebas la más fuerte y otra la más débil. Va a depender mucho la edad en que te inicias en este deporte. Lo aconsejable es tener un grupo que te ayude y motive. Tener motivación es un gran habilidad. En el triatlón no hay edad para partir. Mientras el cuerpo lo permita, no hay edad. He visto competir a gente sobre 80 años y felices”.

Dentro de los consejos, la deportista olímpica recomienda mucho tratar de entrenar en áreas verdes y parques. “A mí en particular me gustan las piscinas de 50 metros para entrenar, para bicicleta sugiero lugares tranquilos y sin mucho flujo vehicular. Si no es posible, un buen rodillo ayuda mucho y evitas exponerte. El pedestrismo ideal son los cerros, porque son entretenidos y no te das cuenta cómo pasa el tiempo”.

Para la medallista panamericana, si no tiene tanto presupuesto, se debe invertir bien en las zapatillas, ya que “siempre los deportes de impacto son donde más cuidado se necesita. Las zapatillas son fundamentales”.

 

Ironman 70.3 Pucon 2016

Cristián Bustos

“Es muy importante entender las cargas de entrenamiento”

 

Cristián Bustos es EL hombre de acero que tiene Chile. La máxima figura masculina del triatlón y padre de esta disciplina en nuestro país, se destacó en varias competencias internacionales de largo aliento, siendo famosas sus participaciones en los Ironman de Hawái. Hoy dedicado a su equipo de triatlón y a prepararse para diversos trail, su próxima meta en la tridisciplina será a mediados de 2018 en Francia, donde asistirá a un ironman por invitación que reunirá a grandes leyendas de Hawái.

“Lo primero que hay que hacer si se quiere comenzar en el triatlón o en cualquier deporte siendo adulto es hacerse un chequeo médico. Me ha tocado ver a varios que se inscriben en el triatlón de Pucón y ni siquiera entran, y eso es lo peor que pueden hacer. Para quienes nunca han nadado, efectivamente es la disciplina más compleja de las tres de aprender, por lo que hay que dedicarle mucho tiempo, sobre todo a la técnica, y por eso es tan importante hacer esto con entrenadores”, explica Bustos, quien agrega que “lo más fácil en términos generales es hacer bicicleta, pues el trote requiere un mayor estado físico. Por eso recomiendo partir con 15 minutos de trote para calentar y después cambiar de ritmo con dos minutos más rápidos, dos minutos de descanso. Así, hasta completar 45 minutos. Con la bicicleta la rutina debe ser parecida, y para aquellos que tienen poco tiempo les recomiendo tener un rodillo en la casa para hacer la rutina”.

En todo caso, para Bustos lo más importante es que sean entrenamientos visados. “El triatlón es muy técnico y requiere tener muy clara y entender la distribución de carga de cada una de las disciplinas, de lo contrario te puedes lesionar”. Para él, una persona que parte de cero, requiere al menos un año para correr un triatlón de media distancia y un poco más para un Ironman.

“Si alguna vez te caíste o lesionaste, es importante saber que puedes pararte para cumplir tus sueños y tus metas”.

 

Ironman 70.3 Pucon 2015

Felipe van de Wyngard

“La natación es el deporte a enfocarse si nunca lo has hecho”

 

Ex seleccionado nacional de natación y finalista sudamericano en varias pruebas de piscina, es uno de los más destacados triatletas nacionales en la actualidad. Hace un par de años reconoció que el triatlón para él se convirtió en un “emprendimiento familiar”, pues junto a su señora, Pamela Tastet, decidieron dedicarse ciento por ciento a esta disciplina y vivir de ella como profesionales.

Con destacadas actuaciones en el extranjero, Van de Wyngard es riguroso y disciplinado, sobre todo en dos puntos. “Lo ideal es que ingrese a una vida deportiva progresivamente, tratando de dormir bien, unas ocho horas diarias. El descanso debe ser reponedor para manter esta nueva rutina de entrenamiento. Y en la alimentación hay que tratar de llevar una dieta balanceada, adoptar hábitos saludables y bajar al mínimo la ingesta de alcohol, sobre todo de los destilados”.

Van de Wyngard explica que para iniciarse en el triatlón hay que tener claro cuál es el background que se trae como “deportista” y comenzar de a poco. Pero tiene claro que uno de los tres deportes es el más complejo al partir. “Si bien la natación es la prueba más corta, es en muchas ocasiones la más limitante, porque aquellos que le tienen miedo al agua o que tienen un nivel menor de este deporte les va a costar salir del agua y no van a poder completar la carrera. Para mí, la natación es el deporte a enfocarse si nunca se ha hecho, donde se deben destinar las primeras energías. Distinto es si vienes de ese deporte, que tienes un paso muy avanzado”.

Para el deportista, el resto se puede ir mejorando más rápido y evolucionando con entrenamiento. Sólo hay que practicar. “Hoy hay muchos clubes en Santiago y regiones donde se está haciendo triatlón. Creo que es muy bueno que se haga en grupo y guiado, eso es lo más importante. La página de trichile.cl tiene todo dónde comenzar y que te acomode en horario y lugares”.